Hablemos de salud mental: La prevención del suicidio empieza escuchando sin juzgar.

Aprender a reconocer las señales de alerta y saber como reaccionar a tiempo hace toda la diferencia.

El pasado jueves 17 de septiembre, como parte de las actividades del "Día Mundial de la Prevención del Suicidio", se llevó a cabo el taller "Hablemos, escuchemos y acompañemos antes de que sea tarde" en la sala Horst Matthai de la Facultad de Humanidades y Ciencias Sociales, impartido por la Maestra Nancy Machuca Flores, especialista en psicología clínica e intervención en crisis. Durante el taller se reunieron para platicar de frente y sin rodeos sobre un tema del que casi no se habla, pero que puede tocar a todos: como darnos cuenta cuando alguien cercano este pasando por un mal momento y qué hacer al respecto.

A lo largo de la charla, la maestra se encargo de poner las cosas en perspectiva y de erradicar varios mitos sobre la salud mental. Por ejemplo, aclaró que la tristeza y la depresión no son lo mismo; mientras que la primera pasa en unos días tras un mal momento (como reprobar o cortar con la pareja), la depresión es algo más complejo que requiere acompañamiento profesional. También dejó claro que cuando alguien dice que ya no quiere vivir, nunca hay que tomarlo a la ligera ni pensar que solo busca “llamar la atención”, sino entenderlo como una señal real de que el dolor lo está rebasando.

Uno de los puntos en los que más se hizo énfasis fue en no confundir focos rojos con “solo es una mala etapa”. Cosas como aislarse por completo, regalar pertenencias queridas, tener cambios de humor drásticos o hablar constantemente de la muerte son señales que no se deben ignorar. Incluso quitó el miedo a preguntar directamente; sin rodeos, no le mete la idea a la persona en la cabeza; al contrario, le abre la puerta para desahogarse en un espacio seguro.

Para saber cómo reaccionar, se reviso los pasos básicos de primeros auxilios en salud mental: detectar el riesgo, escuchar con atención y sin poner caras o emitir juicios, ofrecer un apoyo respetuoso y animar a la persona a buscar ayuda profesional. La ponente también recordó lo mucho que cuenta nuestro lenguaje corporal y lo perjudicial que resulta soltar frases como “cálmate” o “no es para tanto”, que sólo minimizan lo que el otro siente sin ofrecerle una solución real.

Al final del día, la lección principal fue que prevenir es una tarea de todos y que no se tiene que pasar por esto solos. Si tú o alguien que conoces está atravesando por un momento difícil, recuerda que en la facultad se cuenta con la Red de Salud Mental y el equipo de brigadistas a cargo de la Mtra. Lisa Águila. Además, puedes acudir a opciones de apoyo gratuito como la línea 075, el 911 en emergencias, el Hospital de Salud Mental de Tijuana o el Instituto Psiquiátrico del Estado.

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Fotografias tomadas por Julio Arismendiz y Alondra Martínez.